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¿Cómo fomentar el consumo de fruta y verdura en los más pequeños?

Consejos para fomentar el consumo de frutas y verduras en tu bebé:

Enseñar a nuestros bebés a comer frutas y verduras es fundamental para su crecimiento y desarrollo saludable. Sin embargo, sabemos que puede resultar todo un desafío lograr que acepten estos alimentos en su dieta diaria. Por eso, en este artículo, presentaremos una serie de trucos y consejos para que tu bebé empiece a disfrutar de la fruta y la verdura, convirtiendo esta experiencia en algo divertido y positivo. Aquí descubrirás estrategias efectivas para fomentar una alimentación equilibrada y nutritiva desde temprana edad.

  1. Que tus hijos te acompañen al mercado, permíteles ver, probar y conocer su origen. Además, come con ellos todo lo que compren, ya que el ejemplo educa.
  2. Mantén siempre frutas visibles en el frutero de casa.
  3. Para el desayuno, ofrece trozos de fruta cortada y conviértelo en un juego utilizando palillos. Participa activamente con ellos y hazlo divertido.
  4. En el almuerzo, acompaña la fruta con mensajes motivadores que alimenten tanto el cuerpo como el alma. Durante años, solía incluir pequeñas notas escritas por mí misma en el almuerzo de mis hijos. Frases como «¡Que tengas un gran día, mi amor!», «¡Estoy muy orgullosa de ti!» o «¡Eres increíble!» eran habituales. Incluso a veces respondían a las notas… ¡Eran preciosas sus reacciones al salir del colegio!
  5. ¿Y qué hay de postre? ¿Y para la merienda? La respuesta es sencilla: cuando tengas dudas, elige frutas. Ten en cuenta que si ofreces yogur, es probable que no quieran fruta. Si les das una magdalena, tampoco mostrarán interés por la fruta. Cuando estés indeciso, siempre opta por ofrecerles fruta.
  6. Si tu hijo o hija no quiere comerla, no lo obligues, no lo fuerces y no te enfades. Si perciben tensión, enfado, presión o mal ambiente, es probable que se bloqueen emocionalmente y se nieguen rotundamente a abrir la boca. Intenta no tomártelo como algo personal, porque realmente no lo es. Ofrece la fruta sin ejercer presión, con tranquilidad y serenidad. Si no la quieren, simplemente retírala. Come delante de ellos mientras mantienes una conversación agradable y amistosa con tu pareja o tus otros hijos. Es importante que el ambiente sea relajado en todo momento.

 

Alentar a nuestros bebés a consumir frutas y verduras no solo contribuye a su salud física, sino que también sienta las bases para hábitos alimentarios positivos a lo largo de su vida. Mediante la implementación de trucos simples pero efectivos, como llevarlos al mercado, ofrecerles frutas como parte de las comidas principales y crear un entorno relajado, podemos cultivar una relación positiva con estos alimentos desde sus primeros años. Recuerda que cada paso dado en este proceso es valioso, y con paciencia, amor y perseverancia, lograrás que tu bebé disfrute y se beneficie de los nutrientes esenciales que ofrecen las frutas y verduras. ¡Ánimo y disfruta de esta emocionante etapa de exploración y crecimiento junto a tu pequeño!

 

Fuente: https://www.luciamipediatra.com/fruta-y-verdura/